甘いものの食べ過ぎは歌声の敵？砂糖がボーカルに与える影響とは
こんにちは。八王子のボーカル教室、KATSUYAボーカルスクールです。
「歌う前にチョコレートを食べると声が出しにくい気がする」
「甘い飲み物を飲んだ後は喉がベタつく」
そんな経験はありませんか？
実は、砂糖の摂りすぎはボーカルや歌声に影響を与えることがあります。
もちろん、砂糖を完全に禁止する必要はありません。しかし、歌う機会が多い方やライブ、レコーディングを控えている方は知っておきたいポイントがあります。
今回は、砂糖がボーカルに与える影響について解説します。
目次
① 喉の違和感や痰（たん）が増えやすくなることがある
歌手や声優の中には、本番前に甘いものを控える方が少なくありません。
理由のひとつが、
「喉のベタつき」
「痰が絡む感覚」
です。
個人差はありますが、砂糖を多く含むお菓子や甘い飲み物を摂取した後に、
- 喉がイガイガする
- 痰が絡みやすい
- 高音が出しにくい
- 声が抜けにくい
と感じる人もいます。
特にライブやレコーディング前は注意したいポイントです。
② 血糖値の急上昇と集中力の低下
砂糖を多く含む食品を食べると血糖値が急激に上昇し、その後急激に下がることがあります。
すると、
- 集中力が続かない
- 身体がだるく感じる
- レッスン中に疲れやすい
といった状態になることがあります。
ボイストレーニングは意外と頭も使う作業です。
呼吸、音程、リズム、発音、表現力などを同時に意識するため、集中力はとても重要なのです。
③ 身体のコンディションは声に直結する
歌声は楽器ではなく、身体そのものが楽器です。
そのため、
- 睡眠
- 食事
- 水分補給
- 運動習慣
- ストレス管理
などがそのまま歌声に反映されます。
砂糖を摂りすぎると体調管理が難しくなり、結果として歌声にも影響が出る可能性があります。
④ 歌う前におすすめの飲み物・食べ物
歌う前には、
- 常温の水
- 白湯
- 無糖の炭酸水
- はちみつ湯
- バナナ
- ナッツ類
などが比較的おすすめです。
反対に、
- 炭酸飲料
- 甘いカフェラテ
- 清涼飲料水
- 大量のお菓子
などは、本番直前は避ける歌手も多くいます。
⑤ 大切なのは「完全にやめること」ではなく「摂りすぎないこと」
ここまで読むと、
「砂糖は絶対にダメなの？」
と思う方もいるかもしれません。
しかし、そこまで神経質になる必要はありません。
大切なのは、
「摂りすぎないこと」
です。
好きなお菓子を楽しむ日があっても問題ありません。
ただし、
- 毎日甘いジュースを飲む
- お菓子を頻繁に食べる
- エナジードリンクを習慣的に飲む
といった生活習慣は、健康面だけでなく声のコンディションにも影響する可能性があります。
プロのボーカリストは身体のコンディションを大切にしている
多くのプロの歌手や声優、ミュージカル俳優は、歌の技術だけでなく身体のコンディション管理にも気を配っています。
なぜなら、
「良い声は良い身体から生まれる」
からです。
歌が上達するためには、発声練習だけではなく、日々の生活習慣も大切なトレーニングの一部なのです。
まとめ
砂糖がボーカルに与える影響として考えられるものは、
- 喉のベタつきや痰が増えることがある
- 集中力や持久力に影響する場合がある
- 身体のコンディションを崩しやすくなる可能性がある
という点です。
もちろん個人差はありますので、自分の身体の反応を観察することも大切です。
KATSUYAボーカルスクールでは、発声や歌唱テクニックだけでなく、日常生活や身体づくりについてもアドバイスを行っています。
八王子でボーカル教室やボイストレーニングをお探しの方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください。
あなたの身体という最高の楽器を、一緒に育てていきましょう。
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